朝ストレッチで良い一日をSTART!

どうも、毛利しおりです。

皆さんはこんなお悩みないですか？

・朝スッキリしない

・目覚めが悪い

・なんとなくだるい

こんな悩みをお持ちの方に朗報です！

なんとその悩み、

朝ストレッチで解決出来るかもしれません！

というわけで今回は、朝ストレッチの是非についてお話したいと思います😊

後半には簡単にできるストレッチもご紹介しますので最後まで是非見ていってくださいね！

ではいってみましょう！

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朝ストレッチのメリット

①目が覚める

朝の体はまだお休みモードです。

そんなときにストレッチをしてあげると、体のスイッチをONにできます。

さらに、交感神経を優位にしてくれて、自律神経のバランスを整える効果があります。

そして血流がUPして頭がスッキリする効果も。

②代謝が上がる

朝ストレッチで体が目覚め、血行が良くなることで代謝UPに繋がります！

そして、朝ストレッチをすると体を動かしやすくなるので、痩せやすい体に！

③むくみや便秘解消

朝ストレッチをすることによって、血行を促進してむくみを解消、デトックス効果があります。

さらに、ストレッチに「腰をひねる」などの動きを取り入れることによって、腸に刺激が与えられ、腸のぜん動運動を活発にし、便秘解消も期待できます！

④体のコリを解消

朝の体は、長時間寝ていたことにより凝り固まってしまっています。

そこで、朝ストレッチをすることによって、凝り固まった筋肉をほぐして腰痛や肩こりを解消する効果が期待できます！

⑤精神が安定する

朝ストレッチをすることによって、自律神経が整い精神が安定します。

朝に交感神経を優位にしてあげることによって、日中に交感神経が正常に働き、それによって、夕方以降の副交感神経も正常に働きます。

朝ストレッチのメリット、すごくないですか？！

「これはやるしかない！」と思った方、次は簡単にできるストレッチをご紹介します！

簡単ストレッチ

背伸び

①頭の上で手を組み、足は下に向かってグーっと伸ばします。

②10秒キープして、元に戻します。

膝抱えストレッチ

①片膝を曲げ、曲げた方の膝を両手で抱えて体に引き寄せます。

②そのまま10秒キープします。

③反対側も同じようにやります。

首ストレッチ

①首を右側に倒し、右手を頭に乗せる。

②10秒キープします。

③反対側も同じようにやります。

上体反らしストレッチ

①うつぶせになり両手を胸の位置につきます。

②そのまま上体を起こし、背中を反らします。

💡POINT

★しっかり呼吸をする

★いきなり激しく動かない

★無理をしない

★水分を摂る

YouTubeにも色んなストレッチ動画がありますので、そちらを参考にしてもいいですね！

私も朝ストレッチを実践していますが、そのおかげか調子がいいです！

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最後までお読みいただきありがとうございました😊

では、またお会いしましょう✋