必見！痩せてる人の習慣を身に着けて楽に痩せる！
どうも、毛利しおりです😊
今日は痩せてる人の習慣をご紹介します！
痩せたい人は必見です！
痩せてる人の習慣
1,こまめに水を飲む
実は、”喉が渇いた”と感じるころには、すでに水分不足なんです！
普段からこまめに水を飲むことを意識出来れば、お腹も膨らみデトックス効果も期待できます😊
摂取量の目安は1日約1.2ℓ～1.5ℓ。
できれば、常温のものを飲みましょう！冷えた水はごくごく飲めますが、体を冷やしてしまうとむくみの原因にもなります😢
2,よく噛んで食べる
食事の時は、1口につき30回以上は噛みましょう！
よく噛むと、満福中枢が早く刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
ひとくちを小さくして食べるのも、よく噛むためのポイントです😊
3,夜は炭水化物を抜く
なるべく夜は炭水化物を抜くことを意識しましょう！
全く摂取しないのはよくありませんが、食べ過ぎは肥満の原因になります😢
また、夜10時以降は食事をしないのがベスト👍
4,毎日体重計に乗る
体型の目安になるのが体重計。毎日乗ることで、食事や運動を自然と意識出来ます😊
数字にとらわれ過ぎるのはよくないですが、結果が分かりやすいので参考にするのは良いと思います。
できれば、毎日同じ時間に計ると良いでしょう。
5,美意識の高いYoutuberやインスタグラマーをフォローする
ダイエットをしていると、様々な誘惑に負けそうになったりモチベーションが下がったりしてしまいがちですよね😢
そんな時に役に立つのがＳＮＳ。
美意識の高いYoutuberやインスタグラマーの投稿を常にタイムラインに見えるようにフォローしたりするとSNSを見る時間もモチベUPの時間になっちゃいます😊
目標にしている人をフォローするのもいいですね！
6,常に良い姿勢を意識する
正しい姿勢はほどよく腹筋を使うので、ポッコリお腹解消にもなります！
また、正しい姿勢でいることによって筋肉も正しく使われるので代謝もUP😊
そして、綺麗な姿勢はその人を美しく見せてくれて、もう一石三鳥ですね！
7,夜更かしをしない
やはり睡眠はダイエットに重要な役割をします。
ダイエットに必要な成長ホルモンは睡眠の最中に出ます！
7～9時間の良質な睡眠をとりましょう😊
いかがでしたでしょうか？
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最後までお読みいただきありがとうございました😊
では、またお会いしましょう✋
